UÑAS FUERTES Y SANAS

ALIMENTOS PARA UÑAS

Hola mis niñas que tal llevais este verano,pues aqui ya está empezando hacer calor.

 Hoy hablaré la alimentacion para unas uñas fuertes y sanas
HIERRO    Garatinza un buen funcionamiento  de las células .Su carencia puede dar lugar unas uñas débiles
y quebradizas.Está presente ,entre otros alimentos ,en la carne roja,las verduras de hojas verdes y los cereales
del desayuno.
CINC    E s esencial para el crecimiento sano y regular de las uñas.Se encuentra en la carne ,los cereales integrales,el arroz, las judias,la leche,el queso y los huevos.
CALCIO    Estimula el crecimiento el crecimiento de las uñas y las hace más resitentes.Ésta presente  en la
leche,el queso,el yogur,las semillas de sésamo y las verduras de hojas verdes.
ÁCIDOS GRASOS OMEGA3   Hidratan las uñas,preveniendo su rotura .Se encuentran en el pescado azul
como la sardina,la caballa,el salmón y la trucha.
PROTEINAS     Proporcionan a las uñas su estructura y resistencia básicas.El pescado,la carne ,las aves,los huevos,los cereales y los frutos secos son excelentes fuentes de proteinas.
VITAMINA A    Estimula el crecimiento de las uñas .Está presente en la leche , el queso, los huevos,las zanahorías,las verduras de hojas verde y las frutas de color naranja,como los albaricoques y los mangos.
BIOTINA      Hace que las uñas sean más fuertes,duras y gruesas.La leche , los frutos secos,los huevos,y los cereales son alimentos ricos en biotina.
Lo que bebe tambien es importante para tener unas uñas fuertes.ocho vasos de agua al dia pueden convertir
unas uñas quebradiza en otras sanas y fuertes.
Espero haber sido de ayuda no quiere decir que lo tomeis al pie de la letra pero es muy util .